Privé- of groepscursus

Relaxed bevallen is een informatieve en praktische zwangerschapscursus voor jou en je partner.

Heb je geen partner? Vraag dan een vriend, vriendin of familielid.

Deze zwangerschapscursus is naar de methode van presentatrice en actrice Georgina Kwakye.
Zij heeft dit boek erover geschreven.


Als zwangere vrouw word je soms geconfronteerd met negatieve bevallingsverhalen. Dit kan ervoor zorgen dat je er als zwangere vrouw automatisch van uitgaat dat bevallen iets engs of heel pijnlijks is. Nergens voor nodig: je kunt namelijk ook relaxter bevallen met Hypnobirthing en Mindfulness.

Hypnobirthing

Hypnobirthing klinkt waarschijnlijk een beetje gek maar is niets anders dan een dankbare, ontspannen en stressvrije manier van bevallen. Deze methode komt uit Amerika en is wereldwijd succesvol geworden omdat het veel vrouwen heeft geholpen om relaxed te kunnen bevallen zonder angst, stress of hevige pijn.

Met de hypnobirthing technieken die bij de cursus Relaxed Bevallen worden aangeleerd kun je je lichaam in een hele diepe ontspanning brengen en angst loslaten. Dit zorgt ervoor dat je de aanmaak van endorfines (natuurlijke pijnstillers die je lichaam tijdens de bevalling aanmaakt) vergroot.  Hierdoor kun je je kindje rustiger, comfortabeler en met een positieve mindset op de wereld zetten.

Mindfulness

Mindfulnesssluit daar enorm goed bij aan. Je leert beter te voelen en accepteren wat er in je lichaam gebeurt tijdens de bevalling en hoe je positief kunt omgaan met een bevalling die anders verloopt dan je had gewenst. Ook je partner heeft hier veel baat bij!

Cursusinhoud

Jullie krijgen kennis over:

  • hoe je fijner en relaxter kunt bevallen
  • het geboorteproces. Wat gebeurt er tijdens de bevalling in je lichaam en hoe kun je het beste meewerken
  • tips om het natuurlijke geboorteproces te versterken
  • hoe je onnodige hevige pijn voorkomt
  • hoe bewust om te gaan met alles bij je bevalling
  • hoe je je lichaam ontspant door technieken die je thuis oefent  op mp3.  
  • jullie geboortewensen/plan 
  • uitleg over veel voorkomende preventieve ingrepen
  • welke gedachten of angsten over de bevalling jullie hebben
  • hoe je hiermee kunt omgaan
  • wat mindfulness en een positieve mindset bij de bevalling voor je doet en hoe kun je dit bij jezelf creërt.
  • wat als anders loopt
  • wat als weeën heel intens worden
  • de Light Touch massage die zorgt voor extra aanmaak van de je lichaamseigen pijnstillende endorfine

Bij deelname krijg je

  • Telefonische kennismaking
  • persoonlijke aandacht
  • boek 'Ik ga relaxed bevallen'

  • Mp3 oefeningen voor thuis

  • support via telefoon, mail en app voor en na de cursus
  • Handouts met informatie na elke les 

  • In week 38 een belafspraak om te horen hoe het gaat en om de laatste vragen te beantwoorden

    Meer weten? Lees dan dit blog of neem gerust contact met me op.

Voordelen

  • De HypnoBirthing en mindfulness technieken uit de cursus helpen je de Angst-Spanning-Pijn cirkel te doorbreken. Je leert omgaan met de pijn. 
  • Je weet hoe je je eigen pijnstillende endorfine aanmaakt en dat vermindert chemische verdoving, inknippen en andere ingrepen. Hierdoor is de kans op een natuurlijk geboorte zeer groot.
  • Je raakt minder snel uitgeput omdat je in een diepe ontspanning verkeert. Je blijft rustig en gefocust terwijl je je kind ter wereld brengt. 
  • Je geboortepartner krijgt veel handvatten in de cursus waardoor hij/zij echt deel uit maakt van de geboorte en niet alleen toeschouwer is.
  • Door het gebruik van de ontspanningstechnieken van HypnoBirthing heb je minder kans op hyperventilatie als gevolg van oppervlakkige ademhaling.
  • De informatie en kennis die je opdoet geven je vertrouwen in je bevalling en zorgen ervoor dat jullie zelf grotendeels de controle behouden.
  • Door mindfulness accepteer je beter wat er tijdens de bevalling op je pad komt.

    Na de cursus willen sommige ouders dat ze deze informatie bij de vorige bevalling hadden geweten.
    Besef dat je altijd je best doet met de kennis die je hebt op dat moment, dus ook destijds.

 

Privécursus thuis

4 bijeenkomsten van 1,5 uur bij jullie thuis als we gezond zijn en met inachtneming van de coronapreventie adviezen.

0n-line is ook een optie.

Groepscursus

De groepscursussen in Gezondheidscentrum Rollepaal Dedemsvaart starten naar verwachting weer in het najaar 2020. Wil je op de hoogte blijven wanneer? Mail of stuur dan een appje.

Inloop vanaf 19.15 uur.
Cursustijden: 19.30 - 21.30 uur. 

Meer weten / aanmelden

De inhoud van beide cursussen is hetzelfde. Alleen bij de privécursus kan de cursusinhoud volledig worden afgestemd op jullie persoonlijke behoeften. 

Het beste kun je met de cursus starten tussen de 28e en 31e zwangerschapsweek. Eerder of later kan natuurlijk ook. 
Wil je eerst wat meer weten of je alvast aanmelden? Leuk!
Stuur dan even een berichtje onder vermelding van je uitgerekende datum en eventuele vragen. Je hoort dan snel van me en dan bespreken we het samen verder.